Tydzień 3 · 21.09.2026 – 27.09.2026
Level 3
UkończonyPodsumowanie tygodnia
- Średnia waga90,79kg
- Średnie kcal3 549kcal
- Średnie kroki14 852/ dzień
- Średni sen6,9h
- Treningi siłowe2łącznie
- Treningi bokserskie1łącznie
Notatka
Ten tydzień był trochę inny, bo w niedzielę biegłem półmaraton. Na siłowni zrobiłem tylko treningi A i B, a z nóg same przysiady. Resztę odpuściłem, żeby nie zajechać ich przed biegiem. W sobotę zjadłem dużo więcej niż zwykle, głównie węgli.
Sam bieg poszedł mi super. Nawet dychy nie wchodziły mi tak fajnie jak te 21 kilometrów.
Ludzie przy trasie to w ogóle osobna historia. Kibicują, trzymają kciuki i przybijają piątki. Wzrusza mnie to i motywuje, żeby biec dalej. Mam taką wewnętrzną potrzebę, żeby przybijać im te piątki. To mój sposób, żeby podziękować im za doping i się odwdzięczyć. Dlatego zawsze staram się przybijać je tak energicznie, jak oni mi kibicują. Czuję też, że dodaje mi to sił.
Całe wydarzenie było naprawdę świetne. Startowało bardzo dużo osób, a jeszcze więcej chyba kibicowało i wspierało nas na trasie. Atmosfera była wspaniała, a pogoda dopisała.
Jestem z siebie dumny i zadowolony z wyniku.
Treningi
- PonBoks
- NdBieg21,1 km
Pomiary
- Talia95,5cm
